Hogyan fogyjak le?

Rengeteg különböző "csodamódszer" van a fogyásra, sok közülük működik és egészséges, sok viszont kifejezetten egészségtelen, és esetleg hatástalan is. Bármelyik használata előtt érdemes kikérni háziorvosunk véleményét, mert előfordulhat, hogy nem csak hogy nem fogyunk le, még ártunk is magunknak azzal, amit csinálunk.

A fogyás legegyszerűbb módját mindenki ismeri. Egészséges, hatásos - és persze nehéz. Igen, igen, a mozgásról és az evés visszafogásáról van szó. Ha édes üdítők helyett vizet fogyasztasz, ha többnyire zöldséget és gyümölcsöt eszel, és abból is keveset, és emellett keveset ülsz, és sokat mozogsz, a siker garantált.

Nem feltétlenül kell nagy dolgokra gondolni mozgás gyanánt. Ne ülj egész nap a gép előtt, helyette olvass például a lakásban sétálva, használj tabletet vagy telefont ugyanígy és amikor csak lehet, gyalog menj mindenhova. Ne használj liftet és mozgólépcsőt, ne egyél és igyál édességet, és fél-másfél órát mozogj naponta aktívan, például biciklizz. Ha valóban túlsúlyos vagy, ennyi elég ahhoz, hogy fogyni kezdj.

Fogyás közben mindenképp érdemes ügyelni arra, hogy ne fogyj túl gyorsan, mert egyrészt nem egészséges, másrészt eltüntethetetlen striák ("terhességi csíkok") keletkezhetnek a testeden. Végül pedig érdemes arra is ügyelni, hogy a kívánt kilót elérve ne kezdj el megint cukrosan-zsírosan, mozgás nélkül élni, mert könnyen elveszítheted, amit eddig elértél.

Szükségem van víztisztító berendezésre?

Magyarország nagy részén nincs probléma a csapvíz minőségével. A vezetékes víz minőségét hazánkban a 201/2001. X. 25. kormányrendelet szabályozza. A vízművek rendszeresen és kötelező módon tesztelik a vízminőséget, és honlapjukon általában közzéteszik az eredményeket. A vízművek mellett az ÁNTSZ és mások is (például a Tudatos Vásárlók Egyesülete) végez időszakonként vízminőség mérést, és jelzik, amennyiben problémát találnak.

Bár 1995 és 2005 között a csapvíz minták 0.5-7%-ában fordult elő nem megfelelő vízminőség, eseti szennyezések előfordulhatnak, és emiatt sokan mennek inkább biztosra, és ásványvizet vásárolnak a csapvíz helyett.

A fenti adatok alapján a csapvíz fogyasztása alapvetően biztonságos, és nem szükséges a víz tisztítása. Amennyiben mégis félsz az esetleges fertőzésektől, hosszabb távon mindenképpen olcsóbb (és persze kevésbé környezetszennyező megoldás), ha ásványvíz helyett víztisztító berendezést vásárolsz.

A legnépszerűbb otthoni víztisztítók az úgynevezett tisztító kancsók. Ezek megszűrik a bennük elhelyezett vizet, illetve egyes modellek tetszés szerinti plusz ásványi anyagokat is adagolnak hozzá. Egyes vízszűrő kancsók egyben vízforralóként is funkcionálnak. Egy szűrő 100-200 liternyi víz megtisztítására elegendő, és 1000-2500 Ft-ba kerül. Ez nagyjából negyede-fele a legolcsóbb (és szerintem nem túl ízletes) ásványvizeknek.

Hogyan lehetek spermadonor?

Ha egészséges vagy, már elmúltál 18 éves, de még nem töltötted be a 35-öt, jelentkezhetsz spermadonornak. Ahhoz, hogy donor legyél, meg kell felelned egy csomó egészségügyi kritériumnak: vizsgálják a nemzőképességedet, genetikai rendellenességeket keresnek, szűrnek nemi betegségek szempontjából, és pszichológiai teszteket is el kell végezned. Ha donornak nem is felelsz meg, annyit mindenképpen nyersz a dologgal, hogy ezeket a teszteket ingyenesen elvégzik rajtad, és megkapod az eredményeket.

Ha minden feltételnek megfeleltél, egy-egy alkalomért nagyjából 15 ezer Ft költségtérítést kapsz a spermádért cserébe. Egy személytől átlagosan 3-6 alkalommal kérnek mintát, így összesen 45-90 000 Ft-ot kereshetsz donorként.

A spermadonorok egyes országokban jóval több pénzt (Dániában például alkalmanként 160 000 Ft-ot) kapnak, azonban még ha a jogi környezet esetleg engedi is, hogy az adott országban donor legyél, a rendszeres kiutazások miatt Magyarországon élőknek pénzügyileg valószínűleg nem éri meg a külföldi donorság.

Érdemes bio élelmiszert vásárolni?

A bio élelmiszerek magas ára miatt ez a kérdés sokakban fel sem merül, hiszen egyszerűen nincs lehetőségük arra, hogy ilyen élelmiszereket vásároljanak. Bár a bio termékek egyes vegyszerek tekintetében egészségre kedvezőbbek a hagyományos társaiknál, bizonyos esetekben a vegyi védelem hiánya más problémákat, például gombásodást vagy baktériumok elterjedését okozhatják.

Ha minimalizálni szeretnéd a téged ért káros anyagok mennyiségét, sokat segíthet, ha minden zöldséget és gyümölcsöt nagyon jól megmosol, és frissen, a leszedés után minél hamarabb elfogyasztasz. Hasznos lehet még, ha az egyes termékekből kevesebbet eszel, és minél szélesebb körben válogatod össze az ételeket. Ez nem csak azzal jár, hogy kisebb lesz az esélye, hogy valamilyen fontos alapanyagból hiányt szenvedsz, de az esetleges károsító anyagok sem fognak nagy mennyiségben a szervezetedbe kerülni (ugyanabból a fajtából legalábbis nem, így nem fogja átlépni a megengedett egészségügyi határértéket). Ha kerülöd a különböző "kész termékeket" és figyelsz az egyes adalékanyagokra, egészségesebben fogsz táplálkozni akkor is, ha nincs pénzed bio termékekre.

Érdemes arra is figyelni, hogy attól, hogy valami bio, még nem biztos, hogy egészséges is. Mindig meg kell nézni az összetevőket és az alapján dönteni.

A fentiek figyelembevételével természetesen érdemes lehet bio élelmiszert vásárolni, ha van rá pénzed és igényed, de ha nincs, akkor is megoldható az egészséges étkezés, nem kifejezetten a pénztárcán múlik az egészség.

Mi az az ételintolerancia?

Az ételintolerancia (nem allergia!) egyes élelmiszerekre történő túlzott érzékenység, ami egyes esetekben csak néhány nap, vagy még több késéssel jelenik meg. A tünetek a fejfájástól a gyengeségen át a bőrproblémákig sokféle módon jelentkeznek, és a beteg általában nem tudja, hogy az étel okozza a problémáját.

Az allergiához képest az étel intolerancia kb. tízszer gyakoribb probléma, ami a fentiek miatt általában érthető módon felderítetlen marad. A jelenség felismerése és vizsgálata nem egyszerű, azonban ha egyszer sikerül rájönni, hogy mi okozza a problémát, utána az étrend megváltoztatásával el lehet kerülni a kínzó tünetek további megjelenését.

Ételintolerancia tesztet akkor érdemes csinálni, ha arra gyanakszol, hogy egyes problémáid mögött ez lehet a háttérben. Ennek eldöntésében természetesen segíthet a háziorvosod.